ในยุคที่บ้านเมืองเต็มไปด้วยมลพิษ จะทำอย่างไรดี

ในเมืองใหญ่ๆ อย่างกรุงเทพมหานครหรือว่าเชียงใหม่ ต่างก็ล้วนประสบกับปัญหาหนักอยู่ในขณะนี้ นั่นก็คือปัญหามลพิษทางอากาศ หรือที่เราเรียกกันว่า PM2.5 ซึ่งเป็นฝุ่นที่อันตรายกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

ถ้าหากสูดดมเข้าไปเป็นเวลานาน ก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้ป่วยหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลย หากว่าไม่มีการป้องกันด้วยหน้ากากอนามัยและใช้ เครื่องฟอกอากาศ เข้ามาช่วย

เครื่องฟอกอากาศจำเป็นอย่างไร

เนื่องจากอากาศที่เราหายใจเข้าไปอยู่ทุกวันนี้เต็มไปด้วยมลพิษที่เป็นอันตรายกับร่างกาย ดังนั้นถ้าไม่หาทางป้องกัน โอกาสที่จะทำให้ได้รับอันตรายก็สูง แม้แต่ในบ้านในห้องนอนของเรา ฝุ่นเหล่านี้ก็สามารถเข้าไปได้ทั้งสิ้น และในเวลานอน ฝุ่นเหล่านั้นก็จะถูกเราสูดเข้าสู่ร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพราะเหตุนี้เอง การใช้ทำให้อากาศบริสุทธิ์ด้วย เครื่องฟอกอากาศ จึงจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยฟอกอากาศที่เป็นพิษเหล่านั้นให้บริสุทธิ์ และเป็นประโยชน์กับร่างกาย

ประโยชน์ของเครื่องฟอกอากาศ

สำหรับใครที่มองไม่เห็นความสำคัญของ เครื่องฟอกอากาศ เดี๋ยวเราลองมาดูกันว่าถ้าหากมีเอาไว้ติดในบ้าน ในห้องนอนของเราแล้ว จะเกิดประโยชน์อะไรบ้าง

1.อากาศบริสุทธิ์กว่าเดิม

คุณจะสัมผัสได้ทันทีเลยว่าอากาศในห้องนอนของคุณนั้นดีกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัด เพราะเครื่องฟอกจะทำการกรองเอาฝุ่นละออง กลิ่น เข้าสู่ไส้กรองในเครื่อง ทำให้เรารู้สึกว่าอากาศดีขึ้นกว่าเดิม และเวลาหายใจก็จะรู้สึกโล่งด้วย

2.หลับสบาย

หากห้องนอนของเราสะอาดไม่มีฝุ่น ไม่มีกลิ่นต่างๆ เข้ามารบกวน การนอนก็จะมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องผุดลุกผุดนั่งอยู่ตลอดเวลา ทำให้นอนได้ไม่เพียงพอ แต่ถ้าหากในห้องของเรามี เครื่องฟอกอากาศ ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายกว่าเดิม

3.ไม่เกิดโรคภูมิแพ้

โรคที่มักจะมาเมื่อร่างกายและจมูกของเราสัมผัสกับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ก็คือ โรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะในบริเวณห้องนอนต้องอาศัยนอนไม่ต่ำกว่าวันละ 8 ชั่วโมงทุกวัน ยิ่งมีโอกาสทำให้ร่างกายสัมผัสกับฝุ่นเยอะกว่าปรกติ ซึ่งอาจจะมากกว่าที่ร่างกายของเราเจอข้างนอกด้วย และเมื่อร่างกาได้รับฝุ่นเข้าไปมากๆ ก็เลยทำให้เกิดเป็นโรคภูมิแพ้ เพราะเหตุนี้เอง เครื่องฟอกจึงสำคัญกับในห้องนอนของเราอย่างยิ่ง

4.ห้องไม่ร้อน

บางคนเวลานอนชอบเปิดเครื่องปรับอากาศทุกครั้ง แต่ก็สงสัยว่าหลังจากที่ปิดไม่นาน ทำไมห้องถึงร้อนเร็วกว่าเดิม สาเหตุก็เนื่องมาจากว่าในห้องมีฝุ่นมากเกินไปนั่นเอง เมื่อฝุ่นลอยอยู่ในอากาศ จะเกิดการเสียดสีกันขึ้นทำให้เรารู้สึกร้อนนั่นเอง

ถ้าหากว่าสามารถกำจัดฝุ่นที่ลอยอยู่ออกไปให้หมด ก็จะทำให้ห้องของคุณเย็นขึ้นทันทีเลย อาจจะไม่ต้องใช้เครื่องปรับอากาศด้วยซ้ำ หรือถ้าใช้ก็ใช้น้อยลง เป็นการประหยัดค่าใช้จ่ายได้อีกหนึ่งทางด้วย

เห็นไหมว่าการใช้ เครื่องฟอกอากาศ จำเป็นต่อชีวิตประจำวันอย่างไร เพราะทุกวันนี้เมื่อออกมานอกบ้าน ออกมาทำงาน ร่างกายก็ต้องสัมผัสกับมลพิษอยู่แล้ว

ดังนั้นเมื่อกลับเข้าบ้านเข้าห้องนอน ก็ควรจะทำให้บริเวณในห้องนอนมีอากาศบริสุทธิ์เอาไว้บ้าง อย่างน้อยก็จะทำให้ร่างกายไม่ได้รับฝุ่นในปริมาณมากเกินไป จะช่วยลดเปอร์เซ็นต์การเจ็บป่วยลงด้วย

ก่อนจะเข้าทำงาน ต้องตรวจสุขภาพอะไรบ้าง

ชีวิตในวัยทำงานแทบทุกคน ล้วนต้องเคยผ่านการตรวจสุขภาพก่อนที่จะเข้าทำงานมาแล้วทุกคนแน่นอน ทุกองค์กรไม่ว่าจะเป็นที่ไหน ก่อนี่ทจะเข้าทำงาน ก็ต้องตรวจก่อนเสมอ ถึงแม้เราจะเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ก็ตาม การตรวจสุขภาพ ก็ยังต้องถือว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่หลายคนไม่เข้าใจก็คือ จะตรวจไปทำไม เพราะถึงไม่ตรวจ เราก็สามารถทำงานได้

แต่เหตุผลของทางองค์กร ที่ต้องมีการให้ตรวจสุขภาพก่อนเข้างาน ก็คือ เพื่อความปลอดภัยทั้งตัวผู้ที่เข้ามาทำงานเอง และความปลอดภัย เป็นระเบียบของทางองค์กรด้วย ซึ่งบางที่ก็จะมีรายการตรวจสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน บางที่ก็ตรวจน้อย บางที่ก็ตรวจเยอะ หลายรายการ แต่เรื่องหลักๆ ก็จะตรวจเหมือนกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้

-การตรวจสุขภาพเบื้องต้น อย่างเช่นการชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง และการวัดความดัน เพื่อดูว่าสภาพทางร่างกายของผู้ที่จะเข้ามาทำงานนั้น อยู่ในเกณฑ์ระดับปรกติหรือไม่ ถ้าใครที่มีโรคเกี่ยวกับความดัน ที่เป็นอันตรายต่อการทำงาน ก็เสี่ยงในการทำงานได้ หรือคนที่มีน้ำหนักเกิน ส่วนสูงที่ไม่เพียงพอ ก็อาจจะไม่ผ่านเกณฑ์ เป็นต้น แต่ก็เป็นเพียงบางองค์กรเท่านั้นที่มีการตรวจ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถที่จะคาดคะเนจากสายตาได้

-ตรวจเฉพาะจุด เป็นสิ่งที่ทางองค์กรแต่ละที่กำหนดมาว่า จะ ตรวจสุขภาพก่อนเข้างาน รายการอะไรบ้าง ก่อนที่จะเข้าทำงานอย่างเช่นการเอกซเรย์ การตรวจสายตาบอดสีที่อาจจะมีผลต่อการทำงาน หรือสายตาสั้นสายตายาวหรือว่าเอียงอย่างไร โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้ความละเอียดของสายตา หรืองานอะไรที่ใช้ความสามารถของร่างกายเฉพาะที่ การตรวจสุขภาพเฉพาะจุด ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด

-ตรวจสารเสพติด  เป็นรายการที่ทุกองค์กร จะต้องมีการให้ตรวจสุขภาพก่อนเข้างาน ทุกที่ เพื่อให้มั่นใจได้ว่า ผู้ที่เข้ามาทำงานในองค์กรของเรานั้น ไม่ได้เกี่ยวข้อง หรือว่าเป็นผู้ที่ติดสารเสพติด เพราะหากผู้ทำงานมีการใช้สารเสพติดในการทำงาน ก็อาจจะทำให้เกิดผลเสีย และอาจเกิดอันตรายต่อการทำงานด้วย รวมทั้งผู้ร่วมงานเอง ก็อาจจำได้รับอันตราย หรือว่ารับความเสี่ยงจากการใช้ยาเสพติด จากผู้ร่วมงานคนอื่นเช่นกัน

-ตรวจโรคติดต่อ เป็นการรับประกันสุขภาพของผู้ที่จะเข้ามาร่วมงาน ว่าไม่ได้เป็นโรดติดต่อร้ายแรง หรือว่าเป็นโรคที่เป็นอันตรายต่อผู้ร่วมงานคนอื่น อย่างเช่นโรคเอดส์ วัณโรค และโรคร้ายแรงอื่นๆ ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายต่อเพื่อนร่วมงาน หากมีการตรวจพบว่าผู้สมัคร เป็นโรคติดต่อร้ายแรง ก็อาจจะต้องมีการให้ไปรักษา หรือว่าระงับการสมัครงานเอาไว้ก่อนเพื่อความปลอดภัยของเพื่อนผู้ร่วมงานคนอื่น  จะได้ไม่เกิดอันตรายอะไรขึ้นด้วย

ทั้งหมดนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ผู้สมัครงาน จะต้องเข้าใจ และให้ความสำคัญเกี่ยวกับการ ตรวจสุขภาพก่อนเข้างานและต้องตรวจทุกรายการตามที่องค์กรแต่ละที่ บังงคับมาอย่างเคร่งครัด เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง ว่าจะไม่เกิดอันตรายใดๆ เกี่ยวกับการทำงาน เพื่อความปลอดภัยของเพื่อนผู้ร่วมงานคนอื่น ไม่ควรจะไปตรวจ หรือว่าให้ทางโรงพยาบาลรับรองให้อย่างเดียว โดยที่ไม่ตรวจอะไรเลย เพราะนั่นอาจจะเป็นการผิดข้อบังคับ

อาหารคลีน อาหารคุณภาพเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ใส่ใจทุกรายละเอียดในการใช้ชีวิต โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร อาหารจัดเป็นปัจจัยที่ทุกคนต้องรับประทานเข้าสู่ร่างกายทุกวัน หากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่างกายก็จะแข็งแรงปราศจากโรคภัย แต่หากรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ร่างกายก็จะอ่อนแอและป่วยเป็นโรคได้ จึงได้มีการออกแบบอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอย่างอาหารคลีนเพื่อให้ผู้คนได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าโทษต่อร่างกาย

อาหารคลีน คือ อาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงและใช้วัตถุดิบในการปรุงรสน้อยที่สุด เพื่อลดการสูญเสียสารอาหารที่อยู่ในอาหารให้น้อยลง พร้อมทั้งช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารและดูดซึมได้ง่าย ลดการทำงานของร่างกายให้น้อยลง ซึ่งข้อดีของอาหารคลีนมีดังนี้

1.สารอาหารครบถ้วน วัตถุดิบที่ผ่านกรรมวิธีการปรุงแต่งที่น้อย เช่น การย่างด้วยไฟอ่อน การลวกแทนการต้ม การผัดโดยไม่ใช้น้ำมันหรือใช่น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในประมาณที่น้อยที่สุด จะทำให้อาหารเหล่านั้นคงคุณค่าทางโภชนาการไว้อย่างเต็มเปี่ยม ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน เกลือแร่หรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารคลีนเข้าไปร่างกายจะได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะเข้าไปกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลีซึมภายในร่างกาย ทำให้ระบบต่างของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.ลดการสะสมของไขมัน อาหารคลีนมีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นผักผลไม้และอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก แต่ก็มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่น้อยมาก โดยคาร์โบไฮเดรตรับประทานเข้าไปจะเป็นชนิดที่มีส่วนประกอบของเส้นใยเพื่อช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของร่างกาย และไขมันจะเป็นไขมันชนิดดีที่มีหน้าที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินเข้าสู่ร่างกาย เช่น วิตามินดี วิตามอี เป็นต้น ดังนั้นการรับประทานอาหารคลีนจะไม่มีไขมันส่วนเกินเข้าสะสมตามอวัยวะ จึงช่วยลดน้ำหนักได้ในทางอ้อม

3.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายแรง อาหารคลีนจะมีส่วนประกอบผักผลไม้และโปรตีนจากเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อปลาเป็นหลัก ซึ่งในผักผลไม้และเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายจากสารพิษที่เข้าสู่ร่างกาย ลดการสะสมของไขมันตามเส้นเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันลดความเสี่ยงในการกลายพันธ์ของเซลล์จนกลายเป็นเซลล์มะเร็งที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับหนึ่ง

จะเห็นว่าอาหารคลีนเป็นอาหารที่ทำง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคร้าย นอกจากร่างกายแข็งแรงแล้วยังเป็นการสร้างสัดสวนที่สวยงามได้ด้วย วันนี้คุณทำอาหารคลีนกินแล้วหรือยัง?